「気持ちの持ちよう」では変わらない。スリーグッドシングスは、脳科学と心理学に裏打ちされた、思考を根本から書き換えるトレーニングです。
人間の脳は生存本能から、ネガティブな出来事を強く記憶するよう設計されています。毎日3つのよかったことを意識的に記録することで、このバイアスを意図的に打ち消し、ポジティブな記憶を脳に定着させていきます。
記録を習慣にすると、「今日の3つ目は何だろう」と一日を通じてポジティブな出来事を探すようになります。記録するのは夜でも、探す意識は朝から働き始める——これが思考パターンを根本から変えます。
「スリーグッドシングス」はペンシルバニア大学のマーティン・セリグマン博士が提唱したポジティブ心理学の実践手法です。6ヶ月間継続した被験者で幸福感の有意な上昇と抑うつ症状の改善が報告されています。
脳には「神経可塑性」という、繰り返しの思考によって神経回路を書き換える力があります。毎日のわずかな記録習慣が、数週間後にはポジティブな見方を「デフォルト」にする——小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。
シンプルな3フィールド入力。考えすぎず、その日感じたことをそのまま書き留める——続けやすい設計が習慣化を後押しします。
その日の一枚を一緒に残せる。記憶をより鮮明に。
気分や季節に合わせてカスタマイズ。日記を彩る。
カレンダーと一覧で過去の記録を見返せる。積み上がった日数が、続けてきた自分への自信になります。
今日の記録ページへ。ワンタップで始められます。
よかったこと3つを入力。写真を添えることもできます。
継続日数が積み上がっていく。毎日が少し楽しみになります。
このアプリをつくったのは
okstore — 滋賀県長浜市のホームページ制作・アプリ開発